Про здоровый образ жизни сейчас идет много разговоров. Помимо того, что эта тенденция активно набирает обороты в России, впереди летний сезон, когда каждый второй стремится привести себя в форму перед выходом в открытых нарядах и купальниках. Но все больше людей начинают задумываться не только о краткосрочном эффекте, который дает, например, диета, но и более комплексном подходе к своей жизни. Давайте разберемся, что же этот подход в себя включает.
Для меня здоровый образ жизни - не просто тренд, последние 2 года это мое увлечение, которое уже переросло в образ жизни, а сейчас становится профессиональной сферой деятельности, благодаря обучению wellness-коучингу. Этому посвящена моя страница в Instagram.
Что такое здоровый образ жизни?
Это образ жизни, когда человек стремится к состоянию физического, душевного и социального благополучия. Здоровье здесь воспринимается не как просто физический аспект, т.е. отсутствие болезней, но как возможность жить полноценной, активной жизнью и получать от нее удовольствие. Физический фактор тут, конечно, тоже играет важную роль, потому что при наличии болезни на первый план выступает ее излечение. Но это не ставит крест на всем остальном. Многие известные диетологи, такие как Говард Хэй, Поль Брегг, Кацудзо Ниши, прошли собственный долгий путь борьбы и победы над болезнью с помощью натурального питания, на основе которого создали свои системы и философию здорового образа жизни.
Мы наслышаны о пользе зеленых соков по утрам, сочетании кардио и силовых тренировок, необходимости много ходить пешком и избегать чипсов и жареной картошки. Какие-то принципы мы знаем с детства, другие узнаем от друзей, читаем в блогах и ленте новостей, к чему-то приходим на собственном опыте. Но чаще всего эта информация разрозненна. Мы схватываем отдельные принципы, которые не складываются в единую систему. А главное, часто не понимаем, зачем оно нам надо.
Нам понятно, что здоровый образ жизни подразумевает особое питание и регулярную физическую нагрузку. Многие к этому стремятся и на этом же останавливаются. Но на самом деле, это далеко не все. Помимо физического аспекта, важен также аспект психологический. Многое начинается с нашей психологии, отношения к себе самому и понимания своих потребностей.
Здоровый образ жизни - это не про овсянку на завтрак и спортзал 3 раза в неделю. Нет. В первую очередь, здоровый образ жизни - это про любовь и заботу о себе. Мы можем сидеть на низкоуглеводной диете, лишать себя сладостей, до умопомрачения гонять на тренировки и муштровать свое тело. В результате мы получим красивое и рельефное отражение в зеркале, почувствуем легкость и удовлетворение результатом. Но станем ли мы от этого счастливее? Начнем ли получать удовольствие от жизни, наслаждаться каждым моментом и любить то, чем мы занимаемся? Станем ли мы от этого более здоровыми в том широком смысле этого слова?
Вряд ли, если это мы будем делать без любви и уважения к себе. Забота о себе начинается, когда нам важно не только то, как мы выглядим, но и как себя чувствуем, удовлетворяем ли свои потребности, следуем ли зову сердца.
И, конечно, не стоит забывать о социальном аспекте. Мы живем в обществе, взаимодействуем с людьми и строим отношения. Когда мы начинаем заботиться о себе, нам становится важно то, как мы живем и как это можем улучшить. Мы начинаем налаживать отношения с близкими, стремиться к взаимопониманию, тратить меньше энергии на ссоры и обиды и вносить больше теплоты и доверия. Это может быть просто комплимент коллеге или улыбка прохожему, слова благодарности или душевный разговор.
Но социальный аспект не ограничивается только кругом наших знакомых. Мы также можем помогать тем, кто в этом нуждается, и заботиться о природе. Доброе дело, помощь бездомным животным или сбор раздельного мусора - каждый маленький шаг ведет нас к более гармоничным отношениям не только с собой, но и окружающим миром.
Человек - это уникальное существо, рассматривать которое стоит в системе тело-разум-душа. Концентрируясь на одной области и развивая только ее, происходит перекос, и начинают страдать другие, что может выражаться в неудовлетворенности, отсутствия интереса к жизни и апатии. В то время, как забота обо всех аспектах делает нас целостной личностью.
О теле мы можем заботится с помощью здорового питания и физической активности, о разуме - с помощью познания себя и саморазвития, а о душе - делая то, что дарит нам радость и удовольствие. Такой подход дает нам системный взгляд на себя и способность развиваться, учитывая все аспекты. Этот путь более сложен, но он же и приносит нам энергию, силу, бодрость, возможность расти и творить, строить гармоничные отношения, любить и быть счастливым. Для меня именно это и является здоровым образом жизни.
Текст: Вероника Демидова
Статья для сайта How To Green
Комментариев нет:
Отправить комментарий