Загрузочные дни: вся правда о рефидах и читмилах

Пирожные, кусочек торта, пицца, бургер давно попали в стоп-лист для тех, кто придерживается правильного питания. Часто мы это прекрасно понимаем головой, но иногда все равно так хочется, что сдержать себя нет сил… Запретный плод манит, и время от времени даже у самых стойких случается помутнение, когда мы обнаруживаем себя, уплетающими сочный бургер или далеко не веганское мороженное. Что потом? Чувство вины, обещания избегать этого места и плюс еще одна тренировка на неделе. Но что вы скажете о том, что такие отступления могут быть полезными и даже необходимыми?!  

Чем руководствоваться при переходе на "правильное питание"?

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, мы априори подразумеваем некоторое «правильное питание», как основу. Мы верим, что существует определенная система, включающая набор полезных продуктов, принципы питания и сочетания продуктов. И следуя этой системе, мы будем здоровы и счастливы. Хорошая новость - такая система есть, более того, далеко не одна. Плохая новость - ни одна система не является универсальной, т.е. подходящей любому человеку.  Так как же быть?! Чем руководствоваться во всем множестве типов и систем питания?

Почему мы едим, когда не голодны?

Ни для кого не секрет, что мы не всегда едим, когда хотим есть. Кусочек шоколадки, сидя за компьютером, упаковка печенья, просматривая сериал, обед у родителей, когда уже наелся одним блюдом, а впереди еще домашний пирог… Иногда рука сама собой тянется к еде, иногда мы отдаем себе в этом отчет, но все равно едим, не испытывая физического голода. Почему так происходит?