Загрузочные дни: вся правда о рефидах и читмилах

Пирожные, кусочек торта, пицца, бургер давно попали в стоп-лист для тех, кто придерживается правильного питания. Часто мы это прекрасно понимаем головой, но иногда все равно так хочется, что сдержать себя нет сил… Запретный плод манит, и время от времени даже у самых стойких случается помутнение, когда мы обнаруживаем себя, уплетающими сочный бургер или далеко не веганское мороженное. Что потом? Чувство вины, обещания избегать этого места и плюс еще одна тренировка на неделе. Но что вы скажете о том, что такие отступления могут быть полезными и даже необходимыми?!  

Чем руководствоваться при переходе на "правильное питание"?

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, мы априори подразумеваем некоторое «правильное питание», как основу. Мы верим, что существует определенная система, включающая набор полезных продуктов, принципы питания и сочетания продуктов. И следуя этой системе, мы будем здоровы и счастливы. Хорошая новость - такая система есть, более того, далеко не одна. Плохая новость - ни одна система не является универсальной, т.е. подходящей любому человеку.  Так как же быть?! Чем руководствоваться во всем множестве типов и систем питания?

12 полезных способов борьбы со стрессом

В продолжении статьи СТРЕСС И КАК С НИМ СПРАВИТЬСЯ, приведем еще 12 полезных способов борьбы с ним. Стресс - это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы будем с ним сталкиваться, хотим мы этого или нет, поскольку это наша реакция на любые изменения в окружающем нас мире. Но для того, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, нам необходимо найти здоровые и полезные способы справляться со стрессом, чтобы минимизировать его влияние.

Стресс и как с ним справиться

Стресс - одно из самых распространенных понятий не только в психологии, но и в обыденной жизни. Каждый из нас ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями, учится справляться с ними или находит в них оправдание. Стресс влияет на наше поведения, на наше самочувствие и даже потребность в сладком. Давайте разберемся, что же такое на самом деле, каким он бывает и как с ним можно справиться.

Почему мы едим, когда не голодны?

Ни для кого не секрет, что мы не всегда едим, когда хотим есть. Кусочек шоколадки, сидя за компьютером, упаковка печенья, просматривая сериал, обед у родителей, когда уже наелся одним блюдом, а впереди еще домашний пирог… Иногда рука сама собой тянется к еде, иногда мы отдаем себе в этом отчет, но все равно едим, не испытывая физического голода. Почему так происходит?

Психология здорового образа жизни

Про здоровый образ жизни сейчас идет много разговоров. Помимо того, что эта тенденция активно набирает обороты в России, впереди летний сезон, когда каждый второй стремится привести себя в форму перед выходом в открытых нарядах и купальниках. Но все больше людей начинают задумываться не только о краткосрочном эффекте, который дает, например, диета, но и более комплексном подходе к своей жизни. Давайте разберемся, что же этот подход в себя включает. 

Про доверие себе

Мы часто сталкиваемся со страхом доверия другому человеку. Страх открыться, показать себя, быть собой. Но прежде, чем говорить о доверии к другим, подумаем, умеем ли мы доверять самим себе?

Как выбрать своего психолога?

Признание наличия у себя проблемы - это уже полпути к исцелению. Но на второй половине этого пути нам нужен помощник. И тогда встает новый вопрос - как выбрать психолога и на что обращать внимание во время поиска?

В этой статье попробуем разобраться в основным моментах, влияющих на этот выбор.

8 причин НЕ обратиться к психологу

 Существует множество причин и убеждений, которыми руководствуются люди, чтобы не пойти к психологу. Хотя, порой, им это очень даже показано. В этой статье попробуем разобраться с самыми распространенными причинами и посмотреть, насколько они состоятельны.

Про привычки

Когда разговор заходит о привычках, у нас в голове чаще рождаются негативные ассоциации: про вредные привычки или про то,  как от них избавиться. Но мы почему-то не задумываемся про ту пользу, которую могут нам принести привычки и что к некоторым из них себя, наоборот, стоит приучать.

 

Про права личности

Говоря про права человека, мы обычно подразумеваем его юридические права, т.е. те, которые прописаны в конституции, которые можно защитить в суде и которые большинству из нас понятны. Мы знаем, что, например, воровство и хулиганство - наказуемы, а для того, чтобы жить в обществе необходимо соблюдать определенные правила. Но когда разговор заходит о правах личности, не каждый из нас сможет четко их изложить. К счастью, это уже сделали психологи из Американской ассоциации. Если вы еще не уверены в том, кому и что вы должны, очень рекомендую ознакомится с "Биллем о правах личности".

 

Как создать психологические границы? (продолжение)

Психологические границы существуют, хоть они и не видны невооруженным взглядом. Они необходимы для комфортного взаимодействия с внешним миром. Если бы не было психологических границ, не было бы отдельных личностей. Рассмотрев, что же такое психологические границы, перейдем теперь к тому, что с ними делать.

Про психологические границы

Ни у кого не вызывает возражение тот факт, что все мы стремимся отгородить и защитить нашу частную собственность – строим заборы вокруг домов, закрываем квартиры на ключ, в средние века даже рвы с водой вырывали вокруг крепостей. Но, почему-то, то, что свойственно нам в отношении нашей материальной собственности, мы не так часто применяем в отношении нас самих. В отличии от физических границ, с которыми приходится считаться в силу их материальности, границы психологические не так просто увидеть и понять, что часто приводит к серьезным проблемам.

Про правильное слушание

Продолжая тему общения, которой был посвящен предыдущий пост, стоит отметить, что общение, как процесс, состоит из двух частей - говорения и слушания. Поэтому теперь перейдем к тому, какой способ слушания считается наиболее продуктивным и помогает избежать конфликтов и непонимания со стороны собеседника.

 

Про общение

Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, как Вы общаетесь? Уверена, что каждый из нас в жизни хоть раз сталкивался с непониманием в общении, которое приводило конфликтными ситуациям или отдаляло собеседников.

 

Почему это происходит, и что с этим можно сделать?